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　　為了你和寶寶的健康，現(xiàn)在你時常需要做一些柔和的運動，而瑜珈無疑是一種非常合適的運動方式，并且瑜珈現(xiàn)在也分為好多種，還有專門為準媽媽量身打造的孕期瑜伽，因此，你不妨了解一點關于瑜伽的知識，這將對你調節(jié)身心很有幫助。

　　瑜伽強調身心的結合，每一種內在的心理狀態(tài)，都會通過外在的體態(tài)得以彰顯，反過來，通過改善身體姿勢以及呼吸、冥想訓練，也可以起到調節(jié)心理的作用，你體內沉睡的能量能被喚醒，并最終達到身心合一的境界。

　　1．增強身體的平衡感。

　　2．放松心情，提高注意力。

　　3．緩解身體不適。練習孕期瑜伽，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，可緩解腰酸、背疼和肌肉勞累。

　　4．有助于順產。

　　5．改善睡眠，消除失眠。

　　練習瑜伽對你調節(jié)身心很有幫助，而且孕期瑜伽也是一種很不錯的胎教法，在練習的同時，也會給予胎寶寶適當而溫和的刺激和按摩，這會使得寶寶出生后變得更加靈活敏銳。

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